2ª Semana Fevereiro - Treinos

Com os 20 km de Cascais à porta e depois de efectuar o trail de Bucelas, decidi fazer esta semana 2 treinos. Como na segunda-feira distrai-me com as horas, e depois estive a fazer "ronha", acabei por fazer o 1º treino na terça.

Foi um treino que me deu uma satisfação imensa, uma vez que me senti bem, pouco moído dos 23 km de domingo, e principalmente porque pela primeira vez consegui subir a rampa do parque da Boba (encostada ao IC16 e que acaba na rotunda da Padeirinha da Serra) sempre a correr. 

A maior parte dos treinos que faço na Boba, são no sentido invertido do circuito, de modo a evitar a subida, mas agora que já a fiz uma vez, outras tentativas se seguirão. 

Aqui fica o treino de terça-feira:

12 km - Boba - Casal

Aqui ficam os gráficos:

 Resumo

Na quarta-feira em conversa com o Tiago, ele diz-me que tinha passado na SportZone (Outlet - Dolce Vita) e lá tinha visto os cintos de hidratação (cor laranja com 3 garrafas e 1 bolsa) a um preço bem convidativo (7€). Como fica a caminho de casa, passei por lá e de facto estavam ao preço indicado. Fiz uma volta pela loja para verificar se encontrava alguma pechincha e ao fundo da loja, qual o meu espanto, encontro os mesmos cintos em verde a 2€ e ao lado os cinzentos a 3€.

Cinto hidratação - SportZone

Bem, pelo preço levo para o pessoal todo do grupo (pensei) e assim fiz...

Hoje foi dia de testar o cinto. Pareceu-me antes de sair, que 3 garrafas seria demais e com receio de me arrepender, levei apenas 2 garrafas cheias.

Gostei bastante de correr com o cinto, e embora faça subir a camisola (apertando mais o cinto ou prendendo a camisola talvez resolva o problema), não me incomodou em nada.

A hidratação ao longo do treino até que se tornou agradável  e parece-me que não a vou dispensar daqui para a frente.

Um bom investimento pelo preço e reconheço que até por 7€ é uma boa compra, tendo em consideração que o preço original era de 19,90€


Aqui fica o treino de quinta-feira:

10,5 km - Boba - Casal

Aqui ficam os gráficos:

 Resumo

Agora é descansar e carregar baterias para os 20 km de domingo.
Até lá ...  bons treinos

12Km - Alto Mira - Vila Chã - Boba

Mais um treino e hoje sentia-me com menos força,talvez derivado da intensidade do treino anterior.
Mas decidi-me a sair e procurar variar o percurso. Acabei por realizar uma nova variante, combinando vários segmentos de outras saídas.

Ao fazer a  primeira subida, vi logo que não ia ser fácil, pois os quadricepes começaram a acusar o esforço.
Fiz a urbanização Alto da Mira, passei pela urbanização a custos controlados, comecei a pensar como evitar as subidas dos Moinhos da Funcheira, e decidi ir até à urbanização Vila Chã, regressando posteriormente pelo Parque da Boba.

Sempre a fazer contas de cabeça aos kilometros, calculei que faria cerca de 12.

A partir do kilometro 5 comecei a alhear-me das dores e até ao fim a corrida fez-se de forma mais pacifica.

Acabou por ser uma corrida muito positiva, tendo em conta o inicio, e agora é descansar para domingo, para fazer um treino com companheiros destas andanças, que se espera duro, devido às subidas a realizar no circuito dos ascensores em Lisboa.

12Km - Alto Mira - Vila Chã - Boba

Aqui ficam os gráficos:

Resumo

1º Treino de 2013

1º Treino do ano - Boba 2+2

Este ano, a primeira saída contemplou o que designei por Boba 2 + 2, ou seja de casa até ao circuito da Boba e 2 voltas ao circuito de 2,4Km e 2 ao circuito de 2,1Km o que prefaz 12Km.

Senti-me um pouco cansado ao sair de casa (derivado da 38ª São Silvestre da Amadora) e resolvi fazer um ritmo mais confortável. 

Assim foi. Apontei a 5m30/km e acompanhado pelo Sr. Silva (Virtual Partner - 310xt) lá fui.

Aqui ficam os gráficos:

Resumo