3ª Semana Fevereiro - Treinos

Segunda-Feira (11-02-2013)
10Km - Vale Pequeno - Qta. Segulim

Depois dos 20 Km de Cascais, um treino para descomprimir. Como à saída senti-me cheio de força, lá se foi o objectivo de descompressão e saiu um bom tempo.

Aqui ficam os gráficos:

Resumo

Terça-Feira (12-02-2013)
10 Km Rolos

Aqui ficam os gráficos:

Resumo 

Quarta-Feira (13-02-2013)
11,5Km - Pontinha - S. Brás

Aqui ficam os gráficos:

Resumo

Sexta-Feira (15-02-2013)
7Km - Boba + 3 Rampas

Este treino mesmo sendo realizado após um dia de descanso, acabou por ser mais curto, pois as pernas estavam mesmo a acusar cansaço. Ainda antes de dar a volta por terminada, resolvi fazer umas rampas, que embora curtas, são inclinadas.

Aqui ficam os gráficos:

Resumo

Domingo (17-02-2013)
10 Km Rolos

O dia começou muito chuvoso e como estava bem na caminha, deixei-me estar. Como o Tiago anda a braços com um lesão na coxa, não tinha nenhum compromisso e após dormir mais 2 horas :)  assim resolvi  fazer um exercício nos rolos.

Aqui ficam os gráficos:

Resumo

Continua .....

15Km - Treino Indoor (Cycling)

Hate when it's raining, and i have so much to run :)

Bem, hoje para não molhar os "tenes", pois vou precisar deles para Domingo, voltei-me para a "ciclagem".
Os treinos indoor, não tem nada de especial e muito pouco de relevante. A paisagem é sempre a mesma (ou seja .... parede), o barulho dos rolos é apenas abafada pelo volume alto do rádio.

O treino teve a duração de meia hora (limite de tolerância do nalguedo), com um ritmo intenso e mais ou menos constante.

Aqui ficam os gráficos:

 Resumo

Garmin GSC-10

Hoje foi dia de instalar e testar um novo acessório da Garmin.
Estou a falar do sensor de velocidade/cadencia da Garmin designado por GSC-10.

Comprei-o no ebay (novo) por cerca de metade do preço. Não trazia manual, mas tambem com o Google/Bing e Youtube, informação não falta.

Este acessório permite-me registar, dentro de casa, a velocidade dos exercícios de bicicleta (nos rolos Tacx), e a cadencia de pedalada.

Como em cima dos rolos não há deslocação da bicicleta (apenas das rodas), obtinha a velocidade instantanea atraves do velhinho speedmaster 7000, mas a informação não ficava registada.

GSC-10

GSC-10 (já instalado)

310XT

A instalação é facil, o emparelhamento e a configuração no 310 XT é simples.

Aproveitei e fiz um pequeno exercicio de 20 min (+ aquecimento e arrefecimento) para ensaiar.

Aqui ficam os gráficos:

Resumo